거북목 증후군의 원인과 예방법 및 자가진단 테스트
안녕하십니까 오늘은 현대인의 고질병인 거북목 증후군에 대하여
알려드리고자 합니다. 거북목 증후군이란?
목뼈가 일자 형태로 변형되는 증상입니다.
원래 사람의 목뼈는 C자형 커브 모양이지만
잘못된 자세나 습관 등으로 인해 점차 일자형태로
변형되어 거북이처럼 머리가 앞쪽으로 내밀고 있는 것을
거북목 증후군이라고 합니다.
거북목 증후군 자가진단 테스트
– 등이 굽어있다.
– 두통, 어지럼증을 느낀다.
– 어깨, 목이 자주 뻐근하다.
– 목을 뒤로 젖히면 통증이 느껴진다.
– 고개가 어깨보다 앞으로 나와있다.
위 질문중 3개 이상 해당이 된다면 거북목 증후군을 의심 해봐야합니다.
거북목 증후군을 키우는것은 나쁜 자세인데요.
대부분 현대인들은 스마트폰이나, 컴퓨터를
장시간 사용하면서 잘못된 자세로
오래 앉아 있을 때 발병 하는 경우가 많습니다.
특히 직장인과 수험생들에게 발병률이 높습니다.
거북목 증후군 증상 및 합병증
거북목 증후군의 대표적인 증상에는
두통, 현기증, 손 저림, 눈의 피로,
어깨 결림 등의 증상이 나타나고
심할 경우에는 경추퇴행성질환,
목티스크 등의 합병증으로 발전 할 수 있습니다.
거북목 증후군 치료 종류
자세교정, 유발점 주사치료, 약물치료,
운동치료, 물리치료, 척추 후관절 차단술,
신경 차단술등 다양한 치료방법이 있습니다.
초기라면 보존적 치료만으로도
충분히 호전될 수 있습니다.
하지만 이미 진행이 많이 된 상태라면
수술적 치료가 필요할 수 있으므로 초기에 병원에 내원하여
정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
거북목 증후군 예방방법
의자에 앉을땐 허리는 일자로 펴고
턱을 뒤로 밀어 넣고, 어깨를 펴주세요.
모니터 화면의 높이는
눈이 화면의 중심을 직각으로 볼 수 있게 조절 해주세요.
장시간 앉아 있을 경우 한 시간마다 휴식과 스트레칭을 실시
스마트폰을 사용할 때는 목이 과도하게 굽어지지 않는 눈높이에서 사용해주세요.
현대인이라면 누구나 가지고 있는 질환 중 하나인 거북목 증후군!
예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이
가장 중요하다는 점 잊지 마시고
항상 건강하시길 바랍니다.