[잘못된 헬스 상식, 다이어트 상식 바로잡기]
여러분은 다이어트 운동에 대해 얼마나 알고 계신가요?
힘들게 다이어트를 하고 있는데 살은 빠지지 않고
운동을 어떻게 해야 할지, 식단은 어떻게 해야 할지
모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요.
이 모든게 잘못된 헬스 상식 때문이라고 합니다.
꺼질 줄 모르는 다이어트의 열기는
부작용을 걱정하는 목소리도 있지만
그건 잘못 된 다이어트 방식으로 인한 부작용이라고 해요.
체중은 건강의 지표이고 체중 관리를
소홀히 하지 않는 것이 중요하기 때문인데요.
몸에 해가 될 정도로 체지방을 줄이거나
식단을 제대로 하지 않는다면
건강이 더욱 악화되고 요요도 올 수 있기에
건강하고 올바른 다이어트를 하는것이
무엇보다 중요하다고 생각합니다.
체지방을 적절히 줄여 우리 몸의 향상성을 유지하고
자연 치유력을 높일 수 있게 해주는 작업이 다이어트 인데요.
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
생활 습관을 바꾸는 일이기에
자신의 몸을 정확하게 진단하고
음식 조절과 운동을 병행하며 건강하게 해야 합니다.
오늘은 올바른 헬스 상식, 다이어트 상식에 대해
알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
뱃살만 뺄 수 있다?
윗몸 일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다.
일시적으로 옆으로 밀려난 것일 뿐, 둘레가 줄어들거나 살이 빠지진 않습니다.
건강한 식단을 병행하면서 전체적인 지방을 빼고
근육을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.
땀을 많이 흘려야 한다?
땀을 많이 흘린다고 살이 빠지는 것을 아닙니다.
땀은 신체 온도를 조절하기 위해 나타나는 현상으로
우리의 몸이 더워서 열을 내리기 위해 흘리기도 하고
심박수 정도에 따라 땀을 흘리기 때문에
땀을 흘린다고 하여 살이 빠지는 것을 아닙니다.
저염식, 무지방식으로?
무지방으로 하는 식사는 오히려 영양 불균형을 초래해
몸에 좋지 않을 수 있기 때문에 고른 영양 섭취가 꼭 필요합니다.
또한 적당한 염분을 섭취해야 건강한 생활을 할 수 있기에
적게 먹되 많이 움직이며 영양분을 골고루 섭취해주는 것이 좋습니다.
기회를 만들어서라도 움직이고 되도록 많이 움직이셔야 합니다.
밖에서 뛰면 안된다?
충격 흡수 장치가 있다면 실내에서 러닝머신을 타는게 좋을 수 있지만
잔디, 흙이 있는 야외에서 뛰는 것이 대부분 더 좋을 수 있습니다.
잔디나 흙이 있는 거리라면 푹신하기 때문에 충격을 흡수해 줍니다.
하지만 아스팔트 위에서 오랫동안 뛰는 것은
무릎 건강에 좋지 않을 수 있어 조심하는 것이 좋다고 합니다.
식사는 최대한 천천히, 열량이 낮은 음식으로 섭취하고
배부를 때 까지 먹지 마시고 아쉬울 때, 그만 먹는 것이 좋습니다.
간식은 최대한 제한하시고 삼시세끼를 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.
또한 운동 기간과 횟수를 꾸준히 유지해주셔야 체중 감량에 도움이 됩니다.
다들 건강한 운동과 성공적인 다이어트를 하시길 바라며
이만 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.