졸음 운전을 방지하기 위한 방법에는
여러가지 방법이 있습니다.
오랫동안 운전을 하거나
길이 너무 막혀 운전을 오랫동안 해야 하는
상황이라면 졸음이 몰려오기 마련인데요.
졸음 운전은 나에게도 나의 가족에게도
타인에게도 끔찍한 사고를 유발하는
원인이 될 수 있기 때문에 졸음 운전을
방지하며 예방하는 것이 좋습니다.
오늘은 졸음운전 방지하는 방법/잠깨는 법
을 함께 알아보도록 하겠습니다.
장거리 운전은 체력 소모가 많아
졸음이 몰려오기 일수입니다.
졸음이 밀려오다 보면 몸에 통증이나
불편함이 느껴지는 경우도 있는데
보다 쾌적한 환경에서 안전한 운전을 하기 위해
잠을 떨칠 수 있는 행동을 알려드리겠습니다.
첫 번째로 졸음 운전을 방지할 수 있는 행동은
환기를 자주 시켜주는 것입니다.
30분마다 환기를 시켜주는 것이 좋은데
짧게 운전을 한다면 상관이 없지만
여름철에는 에어컨을, 겨울철에는 히터를
틀어 놓고 운전을 하게 되는데 히터를 켜면
차 내의 온도가 올라가 졸음이 몰려오게 됩니다.
또한 히터는 자동차 내부를 건조하게 만들기에
환기를 자주 하시고 시원한 공기를
들이마시는 것이 좋습니다.
적절한 환기가 이루어지지 않으면
공기가 건조해지고 자동차 내부의
이산화탄소 농도가 증가하여 더 졸리게 됩니다.
두 번째 방법은 주기적으로 스트레칭을 해주어
집중력을 높여주는 방법입니다.
오랜 운전으로 인해 몸이 피로를 느끼고
찌부둥 할 때, 휴게소나 가까운 졸음 쉼터에서
스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
그렇다면 졸음이 달아나는 것 뿐만 아니라
몸이 한결 개운해지는 효과도 있기에
운전을 하는데 보다 집중할 수 있습니다.
세 번째 방법은 커피나 간식을 먹는 것입니다.
박하사탕, 껌, 호두, 땅콩 등을 먹으면
관자놀이 근육이 활성화되면서
대뇌피질을 자극해 졸음을
방지는 효과가 있습니다.
또한 신맛이 나는 음료를 마시거나
커피, 녹차 등 카페인이 들어간 음료를
마시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
하지만 많이 간식을 많이 먹어 포만감을 느끼게
된다면 오히려 졸음의 원인이 될 수 있으니
적당히 조절하여 먹는 것도 중요합니다.
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다만 커피나 간식을 먹는 것 만으로는
잠을 완전히 깨울 순 없기에 많이 졸리다면
졸음 쉼터나 휴게소에서 쉬어가야합니다.
손이나 관자놀이를 지압하는 등 방법도 있지만
그래도 안전한 운전을 위해 피곤하거나
졸음이 몰려 오신다면 휴게소나
졸음 쉼터를 통해 잠시 쉬었다
가는 것이 좋을 것 같습니다.
함께 알아본 내용이 도움이 되셨으면
좋겠습니다. 감사합니다.