상황 별 찜질 방법
안녕하십니까 여러분들은 상황 별 찜질 방법을 얼마나 알고 계십니까?
발목을 접질렸을 때는? 눈에 다래끼가 났을 때는? 허리가 삐끗했을 때는?
눈 근육을 풀고 싶을 때는? 이런 여러가지 상황 속 제가 드린 질문에
답을 못하겠다! 라며 생각이 드시면 오늘 제 글을 읽고 모든 궁금증들이
풀리실 거라 장담합니다! 생활을 하면서 우리는 때때로 부상을 당하기도 하며,
이로 인해 신체적, 정신적 고통을 겪습니다.
그러나 이러한 고통 속에서도 우리는 찜질이라는 치유의 과정을 통해 회복의 길을 찾을 수 있습니다.
찜질을 하는 것만으로도 고통과 염증 회복에 도움을 주지만 상황에 맞지 않는 찜질은
도움이 되지 않죠. 어떤 상황에서 적절한 찜질을 해야하는 지 많은 분들이 헷갈리실 거라 생각합니다.
다함께 알아보실까요?
냉찜질은 이럴 때 하세요!
혈류량 감소, 혈관 및 근육 수축
1. 혈액순환을 저지하여 출혈을 감소시켜야 할 경우
2. 급성통증 완화가 필요한 경우
(운동 후 부상, 염증, 수술 직후 통증 등)
ex)발목 인대 부상,사랑니 붓기 완화,운동 후 어깨 통증
온찜질은 이렇게 하세요!
혈류량 증가, 혈관 확장 및 근육 이완
1.혈액순환을 원활히 해 손상 조직을 회복시켜야 할 경우
2.만성통증 완화가 필요한 경우
(만성 관절통, 만성 요통, 수술 이후 치유 단계)
ex)허리디스크 ,무릎 관절염 , 만성손목통증
냉찜질/온찜질 시 주의해주세요!
1.동상 혹은 화상의 위험이 있으니 너무 높거나 낮은 온도는 피하도록 한다.
2. 냉찜질과 온찜질 모두 찜질 후 20~30분 이상의 텀을 두고 반복하는 것이 좋습니다.
3. 동상 혹은 화상의 위험이 있으니 너무 높거나 낮은 온도는 피하도록 한다.
이처럼 상황에 맞는 찜질법과 주의사항만 잘 지킨다면
병원에 가기 전 응급처치를 완벽히 해낼 수 있을 것입니다.
그렇게 된다면 큰 부상으로 이어지는걸 막을 수 있으며
가벼운 부상이였다면 찜질만으로도 증상과 통증이 줄어들 것입니다.
많은 분들이 오늘 알려드린 정보로 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
부상을 입기 전 예방이 더욱 중요한 걸 아시죠?
다치지 말고 건강한 하루 보내세요!
감사합니다.