다이어트 제대로 알고 시작하기!
다이어트! 힘은 드는데 살이 안빠지나요?
모르겠다며 포기하시는 분들도 있을텐데요
이 모든게 잘못된 헬스상식 때문이라고 합니다.
다이어트는 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요합니다.
체중을 관리하면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 질병 위험을 줄일 수 있습니다.
또한, 다이어트를 통해 자신감을 회복하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
하지만 잘 못 알고 있는 다이어트 상식때문에
더 힘들게 운동을 하시거나 자칫 부상으로 이어질 수 도 있어서
제대로 된 다이어트 법을 알고 있어야 합니다.
오늘은 잘못된 헬스상식 지금부터 알아볼까요?
-잘 못 알고 있는 다이어트의 모든 것-
뱃살만 뺄수 있다?
윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다.
일시적으로 옆으로 밀려난 것일 뿐, 둘레가 줄어들진 않아요!
건강식을 병행하면서 전체적인 지방을 빼고 근육을 만드는 것이 중요해요!
땀을 많이 흘려야한다?
꼭 그런것은 아니에요!
땀은 신체 온도를 조절하기 위해 나타나는 현상으로 더워서 열을 내리기
위해 흘리기도 하고 심박수 정도에 따라 땀을 흘리기 때문이에요.
저염식,무지방식으로?
무지방으로 하는 식사는 오히려 영양 불균형을 초래
몸에 좋지 않을 수 있기 때문에 고른 영양 섭취가 꼭 필요합니다.
또한 적당한 염분을 섭취해야 건강한 생활을 할 수 있습니다.
밖에서 뛰면 안된다?
충격 흡수 장치가 있다면 실내에서 런닝머신을 타는게 좋을 수 있지만
잔디, 흙이 있는 야외에서 뛰는 것이 대부분 더 좋을 수 있습니다.
하지만 아스팔트 위에서 오랫동안 뛰는 것은 무릎건강에 좋지 않을 수 있어
조심하는 것이 좋다네요!
우리 모두 올바른 정보를 갖고 자신의 몸 상태에 맞게
무리하지 않으면서 식이요법을 병행한다면
건강하고 꾸준한 아름다움을 가질 수 있겠죠?
무엇보다도 즐기며 운동하면 우리의 마음도 함께
건강해질 수 있음을 기억하세요!
감사합니다.