[겨울 독감의 모든 것, 독감 예방하기]
독감은 공기가 차가워지고 건조해지면
전염성이 더 강해지고 각종 심각한 질환의
원인이 되기도 하는데요.
독감은 일반 감기와 달리 건강에 치명적인
영향을 미칠 수 있으며, 코가 막히거나
기침, 인후통 등 감기 증상에 비하여
독감은 바이러스가 폐 등 우리 몸에 직접적으로
침투하는 것이기 때문에 우리 건강에
더욱 더 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.
오늘은 우리가 알지 못했던 독감의 모든 것과
독감 예방하기에 대해 알아보겠습니다.
감기는 겨울에만 걸린다? NO
흔히 감기는 겨울에 걸리는 질병으로 인식하곤 하는데요.
하지만 감기는 겨울이 아닌 더운 여름에도
얼마든지 걸릴 수 있는 질병입니다.
겨울에 유독 감기에 잘 걸리는 이유는
온도보다는 건조한 환경 때문입니다.
건조한 공기가 호흡을 할 때, 목의 점막을
자극하여 신체 저항력이 떨어져
바이러스에 더욱 취약해지는 것입니다.
때문에 건조한 겨울에 상대적으로
감기 바이러스에 노출이 잘 되는 것이죠.
독감은 감기와 다르다? YES
독감과 감기는 어감이 비슷하여
둘을 혼동하기가 쉽습니다.
하지만 독감은 일반 감기와 다르게
인플루엔자 바이러스로 감염이 됩니다.
이것이 계절에 상관없이 환경적 영향으로
걸릴 수 있는 일반 감기과 확연히 다른 점이죠.
그래서 사람 간에 전파가 잘 되는데
특히 기침, 재채기 등을 통해
감염이 되는 경우가 많습니다.
또한 비말을 만진 손을 씻지 않은 채로
눈이나 입, 코를 만질 경우에도 감염이 됩니다.
독감 증상은 감기와 같다? YES
독감에 걸리게 되면, 감기에 걸렸을 때와
마찬가지로 비슷한 감염 증상이 나타납니다.
대표적으로는 두통, 발열, 콧물이나
기침이 독감의 증상입니다.
또한 독감의 주된 원인인 인플루엔자 바이러스에
감염이 된다면 평균 2일 후,
감염 증상이 나타나게 됩니다.
독감에 걸리면 고열에 시달리거나
몸살이 생기는 등, 온몸에 힘이 빠지고
두통부터 근육통, 식욕 감퇴, 구토, 불면증 등을
느끼실 수도 있는데요.
전염성이 강하고 합병증을 불러일으킬 수
있기 때문에 위험하기도 합니다.
독감, 미리 예방 하려면?
바이러스를 퇴치할 수 있는 방법은
청결을 유지하며 건강을 지키는 것입니다.
손을 자주 깨끗이 씻는 것 만으로도
감염 질환의 70%를 막아낼 수 있다고 합니다.
예방 접종을 받는 것도 효과적인 방법입니다.
독감을 예방하는 가장 효과적인 방법이기에
보건소나 병원을 찾아가 독감 예방 접종을
받으신다면 독감에 걸릴 확률이 떨어집니다.
또한 우리 몸은 바이러스에 쉽게 노출되기에
충분한 휴식을 취하되, 겨울에도
웅크리기 보다는 몸을 충분히 움직여주며
짧게라도 운동을 하는 것이 좋습니다.
또한 꾸준한 운동과 건강한 식단을 병행하며
미리 면역력을 키워두는 것도 방법입니다.
면역력 키우는 방법은?
면역력을 키우기 위해서는 꾸준한 운동을
하실 필요가 있습니다.
겨울엔 되려 살짝 추울 정도의
가벼운 옷 차림으로 신선한 공기를 마시며
가벼운 조깅을 하는 것이 좋습니다.
도한 건조한 코 점막과 기도는
바이러스 감염에 취약하기 때문에
겨울엔 수분 섭취가 무엇보다 중요합니다.
그리고 휴식을 취하고 싶다면
하루 정도 길게 휴식을 취하는 것 보다는
매일 충분한 수면을 취해 주는 것이
면역력 증진에 좋습니다.
제철 과일과 채소를 먹으며 건강을 지키거나
스트레스를 잘 관리하여 몸에 해로운
정신적·육체적 자극을 받지 않게 하고
독감 예방 주사를 맞는 등을 하여
올 겨울은 독감에 걸리지 않고 건강한 겨울을
보낼 수 있도록 하셔야 합니다
건강한 사람뿐만 아니라 65세 이상 노인과
영유아 그리고 질환을 갖고 있는 분들은
독감이 유행하기 전에 미리 예방 주사를
맞을 수 있도록 해야 합니다.
잘 참고하여 건강을 지킬 수 있길 바라며
글을 마치도록 하겠습니다.