아침에 섭취하면 좋은 과일 추천

여러분은 평소에 아침을 챙겨 드시나요?

어르신들의 경우, 아침밥을 꼭 챙겨 드시는 경우가 많지만

오늘날의 젊은 분들의 생활을 보면

바쁘다 보니 아침을 챙겨 드시지 않거나 간단히 드시는 경우가 많습니다.

하지만 운동 계획이나 건강을 위해

아침 식사 계획을 세우시는 분들도 보이는 것 같은데요.

그런 분들을 위해 오늘 간단하게 먹을 수 있는

아침에 섭취하면 좋은 과일을 추천해 드리겠습니다.

과일은 언제 먹어도 우리의 몸에 면역력을 길러 주는데 탁월한 효과가 있습니다.

그런 과일 중에서도 유독 아침에 먹으면 더 좋은 과일이 있다고 합니다.

어떤 것들이 있는지 하나하나알려드리겠습니다.

첫번째로 아침에 먹으면 좋은 과일은 대표적으로 사과가 있는데요.

아침에 먹는 사과는 금 사과라는 말이 있을 정도로 건강에 매우 좋습니다.

특히 껍질을 벗기지 않고 먹는다면 식이섬유 펙틴

대변을 원활하게 해 변비 예방에도 도 움을 준다고 합니다.

장 활동에 도움을 주기도 하고, 노폐물 배출에 매우 탁월합니다.

두번째는 블루베리 입니다.

블루베리에는 아토시아닌 이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 뿐만 아니라 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 및 비타민K가 포함되어 있어

건강한 뼈를 유지하는데 많은 기여를 하는 성분들이 많이 포함되어 있습니다.

또한, 피부 건강과 혈압 유지 그리고 각종 질병 예방에 탁월하다고 합니다.

그리고 섬유질 함량으로 인해 변비를 예방하고 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 많은 음식은 포만감을 높이고 식욕을 감소시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.

세번째는 바나나 입니다.

바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다.

건강에 좋은 여러 필수 영양소가 포함되어 있어

섭취 시 혈압을 낮추고 암 위험을 줄일 수 있습니다.

바나나가 다른 과일들 보다는 칼로리가 높지만

마그네슘, 망간, 칼륨, 비타민 등의 식이섬유를 지니고 있습니다.

그래서 장의 운동을 촉진 시키고 변비 예방에 도움을 줘

배변 활동과 관련이 많은 대표적인 음식으로 꼽히고 있습니다.

또한 칼륨이 풍부해 근육 강화, 에너지 증진 및 염분이나 칼륨이 부족한 사람들에게

고혈압 예방에도 도움이 되며, 혈압을 조절해 준다고 합니다.

마지막은 키위 입니다.

키위는 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 함유 된 영양이 풍부한 과일입니다.

영양가가 높기 때문에 여러가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

키위는 면역 체계를 강화하는데 필수적이 비타민C가 풍부하기 때문에

감염과 질병에 맞서 싸우는 백혈구 생산을 돕습니다.

또한 단백질 소화를 돕는 악티니딘이라는 효소가 들어있고

식이섬유가 많은 음식으로 알려져 있어 변비 및 기타 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 키위는 아침에 먹어도 좋지만

그린키위의 경우 수면을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 천연 공급원이기 때문에

자기 전에 키위를 먹으면 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그럼 지금까지 아침에 섭취하면 좋은 과일에 대하여 알아보았습니다.

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